心理健康：考試中常見的心理現(xiàn)象
核心提示：平時(shí)表現(xiàn)優(yōu)異，關(guān)鍵時(shí)候“掉鏈子”，這種現(xiàn)象被稱為克拉克現(xiàn)象?？紙?chǎng)如賽場(chǎng)，在學(xué)校里也存在著“克拉克現(xiàn)象”。在每年的中、高考后，我們都會(huì)看到一些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，考試成績(jī)卻讓人大跌眼鏡。
克拉克現(xiàn)象
平時(shí)表現(xiàn)優(yōu)異，關(guān)鍵時(shí)候“掉鏈子”，這種現(xiàn)象被稱為克拉克現(xiàn)象。羅·克拉克曾17次在小型比賽中打破5000米長(zhǎng)跑世界紀(jì)錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而，他連續(xù)參加兩屆奧運(yùn)會(huì)，卻均與金牌失之交臂。因此，人們就以這位明星的名字來(lái)形容在重大比賽中發(fā)揮失常的現(xiàn)象。
考場(chǎng)如賽場(chǎng)，在學(xué)校里也存在著“克拉克現(xiàn)象”。在每年的中、高考后，我們都會(huì)看到一些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，考試成績(jī)卻讓人大跌眼鏡。
要克服這種現(xiàn)象，考生一定要避免考前心理壓力過(guò)大。當(dāng)考生精神緊張，或遇到難題心神不寧時(shí)，可深呼吸進(jìn)行自我放松，暗示自己“人易我易我不大意；人難我難我不畏難”，心平氣和地去對(duì)待每一道考題，只要把自己平時(shí)的水平發(fā)揮出來(lái)，就是考試成功了。
舌尖現(xiàn)象
所謂舌尖現(xiàn)象是指我們熟悉的東西在一時(shí)緊張的情況下不能追憶（卡殼），在心理學(xué)上，這是一種短暫的記憶性受阻。
要預(yù)防“舌尖現(xiàn)象”，最好的方法就是考前不要追求過(guò)難的題。一定要把基礎(chǔ)知識(shí)用網(wǎng)絡(luò)的方式串起來(lái)，聯(lián)系的線索越多，卡殼的可能性就越小。所以平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)，一定注意把相關(guān)的知識(shí)理清楚。題與題之間聯(lián)系線索越多，在考場(chǎng)上我們可能就會(huì)發(fā)揮越好。
瓦倫達(dá)心態(tài)
瓦倫達(dá)是美國(guó)著名雜技演員。在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)有任何安全保護(hù)措施，他卻對(duì)險(xiǎn)境毫不畏懼，每次必勝。有人問(wèn)他成功的訣竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，只想走鋼索這一件事，專心致志地走好每一步，不管得失?！钡窃谧詈笠淮危彩撬J(rèn)為最重要的一次表演中，他卻從鋼索上墜地身亡。事后，他的妻子回憶說(shuō)，我知道這一次他一定會(huì)出事，因?yàn)樗蠄?chǎng)前不斷地說(shuō)：“這次太重要了，不能失敗，決不能失敗?！焙髞?lái)把這種專注于做事而不去管這件事的意義，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。
當(dāng)你專心致志去做一件事時(shí)，沒(méi)有了成敗的憂慮，人就自然變得輕松自如，反而會(huì)發(fā)揮出最佳狀態(tài)，取得最滿意的效果?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種“瓦倫達(dá)心態(tài)”，不要把考試看得太重要。
