尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
    大家早上好！今天我們演講的題目是：合理飲食 健康成長
    今天是第25個中小學(xué)生營養(yǎng)日。青少年是祖國未來的建設(shè)者。“少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)”青少年的健康成長關(guān)系著每個家庭的幸福和未來，也關(guān)乎著國家未來前途和命運(yùn)。
    近年來，隨著人們生活水平的提高，中學(xué)生的身體健康狀況卻呈下降趨勢。據(jù)國務(wù)院新聞辦調(diào)查顯示：我國青少年膳食中熱量已達(dá)供給標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少。鈣、鋅維生素A等營養(yǎng)素嚴(yán)重不足。這些情況在西部地區(qū)尤為突出：身高體重不達(dá)標(biāo)的比例為20％，生長發(fā)育緩慢的比例高達(dá)30％.除此之外，同學(xué)們熱衷高脂肪、高熱量的垃圾食品，更是導(dǎo)致中學(xué)生肥胖率逐年升高的罪魁禍?zhǔn)?。有些地區(qū)中學(xué)生肥胖率竟然高達(dá)15.3％！而缺乏運(yùn)動則使高血壓、糖尿病等慢性病出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象。
    出現(xiàn)這些情況的根本原因，都?xì)w咎于我們自己。首先，大多數(shù)中學(xué)生都缺乏健康飲食的意識。由于偏食、挑食，身體很難攝取到足夠全面的營養(yǎng)。其次，同學(xué)們沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。許多同學(xué)不吃早餐，經(jīng)常飲用碳酸類飲料，再加上學(xué)習(xí)和精神壓力大，很容易患上貧血、胃病、低血糖等病。最后，同學(xué)們?nèi)狈ψ銐虻捏w育鍛煉，導(dǎo)致體質(zhì)下降，引起脂肪過多，產(chǎn)生肥胖癥。
    為了使大家都養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣，我們高一四班全體師生發(fā)出倡議：
    1. 體育運(yùn)動，鍛煉身體。最好能做到每天運(yùn)動半小時。
    2. 健康飲食，不吃高脂肪、高熱量的垃圾食品，盡量不喝碳酸類飲料。
    3. 規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證一日三餐的規(guī)律，不暴飲暴食。做到“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”
    4. 合理搭配，不挑食、不偏食。保證營養(yǎng)均衡。
    最后，愿同學(xué)們都能積極參加體育鍛煉，擁有健康、強(qiáng)壯的身體。
    我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家。