一、考前

1.調(diào)整生物鐘。提前一周調(diào)節(jié)作息時間，使興奮點與考試時間保持一致，或者與平時作息時間保持一致，盡量早睡早起，中午至少休息半小時，晚上不要熬夜，不要喝濃茶、咖啡等。

2.合理飲食，注意衛(wèi)生?！皼霾枭黠?，湯水溫涼，西瓜少吃、荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣?！备呖记皫滋煲约案呖计陂g，考生不用刻意地吃得特別好，側(cè)重選擇一些含蛋白質(zhì)和能量較多而且易消化的食物即可。

3.合理運動?？记皥猿皱憻?，合理運動，以放松身心為主，可以散步、聽輕音樂、慢跑、跳繩等，避免籃球等劇烈運動。

4.提前熟悉考場，適應(yīng)環(huán)境。熟悉到考點學(xué)校的行車路線；熟記本人的考場教室、座次和編號；知道考場所在樓層的衛(wèi)生間位置。

5.時間安排確保合理。

（1）飲食時間：盡量開考前45分鐘吃完早飯，避免因消化使大腦供血減少，影響注意力集中。如要乘車去考點，乘車前不要吃太多東西以免暈車或惡心。另外飲食也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子和油條等，要清淡而有營養(yǎng)。中午保證有15-30分鐘的靜修時間，沒有睡午覺習(xí)慣的考生也要閉目養(yǎng)神，避免下午出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。

（2）到考點時間：考生應(yīng)在開考前40分鐘到達考點學(xué)校，開考前20分鐘進入考場教室。尤其外語科目，考生必須在14:45前（開考前15分鐘）進入考場，之后禁止遲到考生進入考場，其他三個科目開考15分鐘后禁止遲到考生進入考點學(xué)校。

二、考中

1.按時準確到達考點學(xué)校和考場教室。在規(guī)定時間內(nèi)進入考點，可以找個安靜的地方放松狀態(tài)或適度交談，適應(yīng)環(huán)境；找到考場，對號入座，將相關(guān)證件放在桌面上以便監(jiān)考老師核對。

2.穿著普通舒服，冷熱適合即可。穿校服，不穿奇裝異服，易引起監(jiān)考老師和同學(xué)注視，導(dǎo)致緊張。

3.帶齊相關(guān)證件和考試用品。每科考試進入和離開考點學(xué)校和考場教室時都要帶好身份證和準考證；帶齊考試用品，如黑色簽字筆和2B鉛筆（可多帶幾支）、橡皮、尺子等文具。證件和文具最好在考前晚上整理好都裝在一個透明文具袋里。另外衛(wèi)生紙、水等個人用品自備；如要戴表，佩戴指針表；提前撕掉文具、水瓶等一切所帶用品上的商標(biāo)。禁止攜帶手機及電子設(shè)備、墊板、草稿紙、涂改液等與考試無關(guān)的物品進入考場。

4.開考前如果有緊張情緒：進行積極心理暗示，相信自己能力，為自己加油打氣；深呼吸十次，腦海想象平靜或是開心的畫面，讓自己放松等，不要喝太多水。

5.按規(guī)填涂，冷靜作答。

（1）拿到答題卡、試卷和草稿紙后，先查看有無破損、缺頁，然后按監(jiān)考老師的指導(dǎo)正確填涂個人信息，發(fā)現(xiàn)問題不要著急，即時舉手向監(jiān)考老師示意。

（2）開考信息發(fā)出后方可答題，發(fā)出前看題審題，不要答題，也不要在草稿紙上涂寫。

（3）開考后，認真審題，可以先從簡單題做，由易到難，碰到難題不著急，沒思路可以先跳過做其他題，后面再繼續(xù)做；客觀題可以先在試卷上做完再統(tǒng)一涂答題卡，選做題切記要在答題卡上涂題號；在答題卡上規(guī)定位置答題，避免答錯位置；答錯時如需對主觀題修改，先劃去原內(nèi)容，在旁邊位置繼續(xù)答題。

（4）監(jiān)考老師為考生服務(wù)，有問題及時向監(jiān)考老師示意詢問。

（5）終考鈴聲響后，先在考場外等候，等監(jiān)考老師收完卷，帶齊個人證件及用品離開考場。（不帶走試卷、草稿紙和墊板等）

三、考后

1.每科考完后，不著急與其他同學(xué)討論答案或是網(wǎng)上搜索考試答案，告訴自己，考完就過，調(diào)整心態(tài)，積極準備下一場考試。

2.相信自己的努力和付出，不留遺憾，無悔青春！

四、意外情況應(yīng)對

1.準考證不見了怎么辦？

突然發(fā)現(xiàn)忘帶準考證了，不要慌亂，先想想是否落在家里，如果是，可以讓家里人送過來，切記不可自己回家拿。如果來不及，及時向監(jiān)考老師反映，由監(jiān)考老師通過準考證存根上的照片驗證考生相貌，若相符，可安排考生進考場應(yīng)考。如果考生準考證丟失，在本科考試結(jié)束后，要立即向班主任報告，重新辦理準考證，以確保下一科次考試順利進行。

2.身份證丟失怎么辦？

一般如果遺失身份證，準考證如相符，經(jīng)考點主考允許，可以進入考場?？记白詈脵z查，遇到情況先不要慌亂，即刻聯(lián)系班主任或者學(xué)校負責(zé)人。

3.路上堵車怎么辦？

考生應(yīng)至少提前半個小時趕到考點，建議提前一個小時到，高考期間去考場的人和車都很多，很容易導(dǎo)致交通擁擠。如果途中遇到堵車，可以出示準考證向交警求助，乘交警摩托車趕考；或者中途下車，改坐其他車輛，繞過堵車地段。最好的辦法還是提前做好準備，住在考點周邊，或是早點過去考場。

4.女生生理期怎么辦？

女生可以提前估算自己的生理期時間，在生理期的前一周，盡量吃容易消化且富含營養(yǎng)的食物，每天早晚都可以喝一杯熱的紅糖姜水，避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣生冷食物。如果情況嚴重者，建議咨詢醫(yī)生。

5.筆壞了怎么辦？

直接舉手求助監(jiān)考老師，監(jiān)考老師一般都會有備用筆，如果沒有，監(jiān)考老師會幫忙向其他考生借用。但是千萬不要直接向周圍的同學(xué)借，因為很容易被監(jiān)考老師視為作弊，還是那句話，最好的辦法是提前做好準備，多準備幾只新筆和筆芯，文具最好全部都放在一個文具袋里面。

6.心情太緊張怎么辦？

反復(fù)深呼吸10次左右，時間約為1分鐘，腦海中回憶一些開心的事情，緊張情緒可以得到緩解。

7.考試想上廁所怎么辦？

正常情況下高考不允許考生中途上廁所，但考生向監(jiān)考老師說明情況后，如有特殊病因如肚子疼拉肚子，應(yīng)通過監(jiān)考老師報告之后找考場醫(yī)務(wù)人員，可以得到及時的治療。考場會根據(jù)考生的實際情況，作出安排?？记白詈锰崆吧蠋灰陨涫澄?。

8.試卷有缺頁或出差錯

試卷下發(fā)以后，首先檢查整個試卷，是否有缺頁或者模糊的情況，一般試卷缺頁或出差錯拿錯科目的情況不常出現(xiàn)，但是如果一旦遇上這種情況，一定要立即告知監(jiān)考老師，監(jiān)考老師都會及時給予解決。

9.答題卡不小心弄臟了怎么辦？

答題卡和試卷都不要隨意亂寫亂畫，因為按照規(guī)定弄臟或損壞試題、答題卡會被認為有故意做標(biāo)記的嫌疑，但如果是無意的行為，可向監(jiān)考員報告。由監(jiān)考員向所在考點主考申請備用試卷或者答題卡并記錄。但是動用備用試卷、答題卡的考生，因此耽誤的考試時間無法獲得補足。

10.時間不夠用怎么辦？

如果還剩十分鐘，可以考慮做些容易的題，把能拿的分拿到。如果只剩兩三分鐘，可以把試卷大致檢查一遍，看有沒有之前模棱兩可的題目未選擇答案。另外，不要太頻繁看時間，影響做題。

西安市第一中學(xué)高三年級組